¿Estás cansado de trabajar y las cosas no funcionan para ti? Tal vez te ha pasado que por ejemplo si quieres ir al gmnasio a las 6 de la mañana, no puedes quedarte pegado a la televisión hasta la 1 de la madrugada. Otro ejemplo, es cuando tienes un proyecto que finalizar para el final de la semana — probablemente es no una buena idea salir tomarte esas cervezas. Sin embargo, te muy frecuente te encuentras tomando decisiones que no apoyan tus metas o intenciones.
Lograr el éxito en áreas donde tendemos a auto-sabotaje es más complejo que simplemente encontrar un nuevo programa a empezarlo o continuar con el. Para esto tenemos que entender por qué haces lo que haces.
Primero, los comportamientos son impulsados por tus pensamientos, emociones y creencias y de lo que es importante para ti. Digamos que quieres bajar de peso, pero sigues comiendo dulces, y no tienes energía de hacer ejercicio. La elección de comer el sabroso aperitivo se basa en tus pensamientos y emociones y creencias importantes. Tu mano no alcanza en el tazón por su propia voluntad y no tiene cerebro que hace que se mueva sin tu permiso. Sin embargo no logras dejar de comer esos dulcecitos que tato te encantan.
Tal vez la razón está en que tú puedes tienes una creencia básica que contradice tu meta. Estas creencias pueden venir de nuestra familia o nuestra sociedad o religiones y no pertenecen a tu yo propio. Por diseño, las creencias básicas se mantienen en la mente subconsciente justo fuera de la conciencia consciente y actúan como instrucciones de plano determinando tus elecciones.
Digamos que tienes un objetivo para mejorar tu carrera. Sin embargo, plagado de desafíos de aprendizaje, tú tienes la creencia de que no eres lo suficientemente inteligente como para lograr lo que quieres. Estas creencias subconscientemente anulan cualquier deseo de ir por lo que quieres. Tu puede encontrar conscientemente que son buenas ideas al principio, pero debido a las semillas y las dudas se presentan trabas en el plano físico lo que hace demasiado difícil de conseguir. Subconscientemente tú ya ha decidido que vas a fracasar así conscientemente quieras seguir adelante.
Dadas que estas creencias vienen de afuera de uno mismo, la persona no sabe conscientemente que las tiene, la mayoría de la gente nunca las examina. Y se repiten los mimos errores una y otra vez fortaleciendo las creencias y solidificando los malos hábitos. Pero esto se puede cambiar. Sin embargo, para cambiar estos patrones subconscientes, es necesario entender dos reglas básicas del comportamiento humano.
Para cambiar los patrones subconscientes, es útil entender dos reglas básicas del comportamiento humano.
1. debe haber una intención positiva que motive todos los comportamientos.
2. La mente subconsciente irá a hasta el infinito para protegerte y proteger lo que tú crees como verdad. Adicionalmente, tu mente consciente siempre va a proteger tu cuerpo. (como una madre preocupada).
Cinco pasos para cambiar tus creencias subconscientes 1. Identifica tus creencias subconscientes básicas tomando una mirada honesta a sus patrones predominantes. Es posible, por ejemplo, que tengas un patrón de comer en exceso, evitando el gimnasio o atrayendo los mismos tipos de relaciones sentimentales. Cada vez que un patrón de auto sabotaje está presente, el subconsciente está involucrado. Al identificar tus patrones, traes estas vías subconscientes a la superficie para que puedan ser observadas y cambiadas conscientemente. Pregúntate: · ¿Qué es lo que crees que es verdad acerca de ti o de tu vida para que este patrón exista y se repita? Por ejemplo, si tú tienes un patrón de comer demasiado, es posible que creas que mereces comer lo que quieres, y cuando usted lo deseas. O que la comida es su única forma consistente de placer. O que no hayas comido lo suficiente hasta que sientas una cierta sensación completa. O que la comida es una recompensa bien merecida o aliviador de estrés reconfortante. 2. Identifica el propósito percibido o la intención positiva de la creencia en su patrón. ¿Qué propósito o intención positiva hace (hizo) esta creencia te sirva en tu vida? · Volviendo al ejemplo anterior la intención positiva detrás de comer en exceso podría ser la de experimentar comodidad, control, placer, alivio de estrés, o incluso compañerismo. 3. Siente y libera cualquier emoción que conozcas relacionada con estas creencias. Dado que las emociones son el idioma principal de tu mente subconsciente, al traer sus patrones en conciencia consciente, tu tienes la oportunidad de expresar la energía de la emoción almacenada allí. Las emociones son el pegamento que le mantiene a sus experiencias y patrones pasados. 4. Identificae maneras alternativas para cumplir con esta intención positiva dada su vida y recursos hoy. Tu cerebro volverá a la antigua manera si no tienes algo que satisfaga esta intención percibida. Aprende a meditar, pasa más tiempo con tus amigos, recibe algún consejo o identifica otras fuentes de placer y recompensa. 5. Identifica las creencias más saludables con respecto a esta área de su vida y practicalas. Por ejemplo, si usted tiene una tendencia a comer en exceso, se podría decir: yo como la cantidad perfecta de comida para mi cuerpo. Elijo alimentos enteros orgánicos que nutren mi mente, cuerpo y espíritu. Tengo una relación sana con la comida.
